„Připravte si budíky!“ Změna času na letní se blíží: Co vás čeká a jak se připravit?
Dvakrát ročně si Češi musí přetočit hodiny – jednou na letní čas a jednou zpět na zimní. Letos nás změna času čeká v noci ze soboty 29. března na neděli 30. března 2025. Ve 2:00 ráno se hodiny posunou o jednu hodinu dopředu, což znamená, že noc bude o hodinu kratší. Jaký má tento posun dopad na naše zdraví, proč se stále držíme této tradice, a bude někdy střídání času zrušeno?
Kdy přesně nastane změna času?
Letní čas začíná tradičně poslední neděli v březnu. Letos to připadá na 30. března 2025, kdy si ve 2:00 ráno posuneme hodiny na 3:00. Tento posun nám „ukradne“ jednu hodinu spánku, ale zároveň nám přinese delší večery s více denním světlem. Letní čas pak potrvá až do 26. října 2025, kdy se vrátíme zpět na standardní středoevropský čas (SEČ), často označovaný jako zimní čas.
Proč vlastně měníme čas?
Historie střídání času sahá až do roku 1916, kdy Německo jako první země zavedlo letní čas během první světové války. Cílem bylo šetřit energii tím, že lidé budou déle využívat denní světlo a méně svítit umělým osvětlením. Tato praxe se postupně rozšířila do dalších zemí včetně Československa.
V dnešní době však energetici tvrdí, že změna času má na spotřebu energie jen minimální vliv. Přesto se střídání času stále udržuje ve více než 60 zemích světa, včetně České republiky.
Dopady na zdraví a každodenní život
Přechod na letní čas může mít negativní dopady na zdraví a biologický rytmus člověka. Ztráta jedné hodiny spánku může způsobit:
- Únavu a podrážděnost: Mnoho lidí pociťuje problémy s koncentrací a náladou.
- Zvýšené riziko dopravních nehod: Statistiky ukazují nárůst nehod krátce po změně času.
- Zhoršení kardiovaskulárního zdraví: Některé studie naznačují vyšší výskyt srdečních příhod během prvních dnů po přechodu na letní čas.
Na druhou stranu delší večery s denním světlem mohou pozitivně ovlivnit naši psychiku a umožnit více venkovních aktivit.
Bude střídání času někdy zrušeno?
Diskuse o zrušení střídání času probíhají již několik let. Evropská unie v roce 2018 navrhla, aby členské státy samy rozhodly, zda si ponechají letní nebo zimní čas celoročně. Kvůli pandemii COVID-19 a neschopnosti států dospět k jednotnému rozhodnutí však zůstává střídání času nadále v platnosti.
V České republice průzkumy ukazují, že většina obyvatel by preferovala zrušení střídání času, ale názory na to, který čas by měl být trvale zaveden (letní nebo zimní), se liší.
Jak se připravit na změnu času?
Přechod na letní čas může být pro některé lidi náročný, zejména pokud mají pevný spánkový režim. Zde je několik tipů, jak se s posunem vyrovnat:
- Postupné přizpůsobení: Začněte chodit spát o 10–15 minut dříve několik dní před změnou.
- Ranní světlo: Vystavte se co nejvíce dennímu světlu hned ráno, abyste podpořili přirozený biorytmus.
- Omezte kofein a alkohol: Tyto látky mohou narušit kvalitu spánku.
- Dodržujte pravidelný režim: Snažte se vstávat a chodit spát ve stejnou dobu každý den.
Závěr
Změna času je pro mnoho lidí kontroverzním tématem – zatímco někteří oceňují delší večery s denním světlem, jiní by raději měli stabilní čas po celý rok. Ať už patříte do kterékoliv skupiny, nezapomeňte si v noci ze soboty 29. března na neděli 30. března přetočit hodiny o hodinu dopředu. Připravte se na kratší noc a užijte si delší jarní dny!
